您的位置 首页 健康

体质差总生病,你需要提高免疫力了!

老人由于身体衰老的影响,在生活中有很多要注意的地方,而且身体的功能减弱,很欧容易导致免疫力降低,从而容易诱发各种疾病,那么老人怎样提高免疫力?

老人由于身体衰老的影响,在生活中有很多要注意的地方,而且身体的功能减弱,很欧容易导致免疫力降低,从而容易诱发各种疾病,那么老人怎样提高免疫力?

1、日常饮食营养要均衡

人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品,这些都是含蛋白质丰富的食物;西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果,适当多吃以上食物,对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。

2、每天保持好心情

研究发现,人体的免疫力与情绪有非常密切的联系,快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质,激活人体免疫功能,抑制病原微生物的生长。

3、坚持运动不疲劳

人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强,使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子,并增强其活性。专家推荐每周运动3~5次,每次30分钟以上,强度以不过于疲劳为准。


冰糖红枣山药

扩展阅读:冬天增强免疫力,红色食物最给力


4、睡得多不如睡得好

睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,“好睡眠”的衡量标准不是时间,而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。

5、经常按摩促循环

按摩可以防止淋巴管堵塞,使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。无论是专业的按摩,还是你和他之间简单的背部按摩,都有提高免疫力的神奇作用,同时还能帮助你稳定情绪。

6、戒烟限酒多喝水

吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。少喝酒有益健康,嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能,所以必须严格限制饮酒。

7、不要滥用抗生素

其实,滥用抗生素不仅没用,还会破坏自身的免疫系统。长期、反复不按规则使用抗生素,会导致人体菌群失调和继发感染,降低身体的抵抗力,对听力、肝、肾等产生危害,还会产生过敏和毒性反应。


蚝油鲜菇西兰花

扩展阅读:换季饮食多注意,提高身体免疫力

您可能还喜欢:

免疫力低,总感冒,怎么办?

秋冬季节来临,提高免疫力在饮食!

免疫力低下,易出现这3种情况

小孩子提高免疫力吃什么好呢?

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

光明「砖」暑现场——光明冷饮73周年线下快闪活动

光明「砖」暑现场——光明冷饮73周年线下快闪活动

热烈缤纷的夏日,是大家期盼中充满欢笑和自在的时光。然而,身为打工人的你只能待在格子间?这个7月,光明冷饮邀请所有的大朋友...
斜弱视.手机携沈阳斜弱扶正调理中心弘扬国粹 精诚济世

斜弱视.手机携沈阳斜弱扶正调理中心弘扬国粹 精诚济世

中医学作为中华文明的瑰宝,承载着数千年的医学智慧,从起源发展至今,中医的脉络始终贯穿于中华文化历史的长河中。中医学贯穿了...
智源科技团队举办口腔溃疡材料使用宣讲会

智源科技团队举办口腔溃疡材料使用宣讲会

近日,智源科技团队在卫生社区成功举办了一场关于口腔溃疡材料使用的宣讲会。此次宣讲会旨在提高公众对口腔溃疡的认识,推广科学...
泰森食品怎么样?泰森食品:共塑绿色低碳消费新趋势

泰森食品怎么样?泰森食品:共塑绿色低碳消费新趋势

在食品行业迈向绿色低碳可持续消费的大潮中,泰森食品以其卓越的品质和创新力,成为预制菜市场的一股新兴力量。3月26日,首届...
应对儿童咳嗽时,药物治疗和家长护理同样重要

应对儿童咳嗽时,药物治疗和家长护理同样重要

咳嗽是孩子很容易中招的症状,止咳口服液等相关药物也因此成为了很多有娃家庭的常备药品。但导致儿童出现咳嗽症状的原因不同,用...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

返回顶部